US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Борщенко Игорь Анатольевич
Игорь Анатольевич Борщенко, 2018, Серия: Посоветуйте, доктор!
Ежедневно наши суставы, такие как колени, совершают тысячи сгибаний и разгибаний во время ходьбы, подъема по лестнице и других повседневных движений. Хрящи, снижая трение между костями, постепенно изнашиваются. Для их защиты необходимо полноценное питание. Современные медицинские взгляды смещаются от идеи дополнительной нагрузки к исключению травмирующих движений и освоению мягких суставных растяжек для разгрузки суставов. Предлагается специальная щадящая гимнастика, выполняемая в положениях лежа и на четвереньках, для ежедневной практики.
Igor Anatolyevich Borshchenko, 2018, Series: Doctor, Advise!
Our joints, like knees, bend and straighten thousands of times daily with activities such as walking, sitting, and climbing stairs. Cartilage, responsible for reducing friction between bones, gradually wears down. To protect it, proper nourishment is essential. While some advocate for increased joint loading through exercises, progressive medical views emphasize avoiding harmful movements and learning to properly unload joints with gentle stretching. This book presents a special joint-sparing exercise program performed while lying down or on all fours, designed for daily practice to restore flexibility and vitality.