Будь здоров! Разгружай позвоночник | Stay Healthy: Decompress Your Spine

Будь здоров! Разгружай позвоночник

Игорь Анатольевич Борщенко | 2018 | Серия: Посоветуйте, доктор!

Обзор

Позвоночник человека способен выдерживать значительные нагрузки, но без должного отдыха и грамотной разгрузки он подвержен травмам и заболеваниям. Такие состояния, как компрессионные переломы, грыжи межпозвоночных дисков и остеохондроз, могут стать следствием чрезмерной нагрузки. Традиционные гимнастики и силовые упражнения не всегда решают проблему, а иногда и усугубляют ее. Для сохранения здоровья позвоночника на долгие годы важно освоить методики его правильной разгрузки. Предлагается уникальная изометрическая гимнастика, направленная на расслабление спазмированных мышц, снятие избыточной нагрузки с позвоночника и восстановление его функций. Специальные упражнения и растяжки помогают избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах.

Кому подойдёт

• Людям, испытывающим боли в спине.
• Тем, кто хочет предотвратить заболевания позвоночника.
• Людям, ведущим сидячий образ жизни или подвергающимся высоким нагрузкам.

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Количество страниц: 128
• Тип обложки: мягкая обложка
• ISBN: 9785854071543
• Издательство: Метафора
• Серия: Посоветуйте, доктор!

<hr>

Stay Healthy: Decompress Your Spine

Igor Anatolyevich Borshchenko | 2018 | Series: Doctor, Advise Me!

Overview

The human spine can withstand significant loads, but without proper rest and effective decompression, it is susceptible to injuries and diseases. Conditions such as compression fractures, herniated discs, and osteochondrosis can result from excessive strain. Traditional exercises and weight training often do not solve the problem and can sometimes worsen it. To maintain spinal health for years to come, it is crucial to learn methods for its proper decompression. This book introduces a unique isometric gymnastics program designed to relax tense muscles, relieve excess pressure on the spine, and restore its function. Specific exercises and stretches aid in alleviating pain in the cervical, thoracic, and lumbar spine regions.

Who it's for

• Individuals experiencing back pain.
• Those seeking to prevent spinal conditions.
• People with sedentary lifestyles or those subjected to high physical demands.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 128
• Binding: Softcover
• ISBN: 9785854071543
• Publisher: Metaphora
• Series: Doctor, Advise Me!