Пощадите поясницу! Модная гимнастика, покорившая Европу | Save Your Lower Back: The Fashionable Gymnastics That Conquered Europe

Пощадите поясницу! Модная гимнастика, покорившая Европу

Игорь Борщенко

Обзор

Поясничный отдел позвоночника подвергается значительным перегрузкам при ходьбе, беге и прыжках, что часто приводит к болям. Вместо традиционных упражнений, вертебролог Игорь Борщенко предлагает специальную восстанавливающую партерную гимнастику для поясницы. Эти упражнения выполняются в щадящих позициях: лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Партерная гимнастика помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат и сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника.

Кому подойдёт

• Людям, испытывающим боли в пояснице.
• Тем, кто хочет укрепить мышечный корсет позвоночника.
• Людям, ведущим активный образ жизни.
• Людям, восстанавливающимся после травм позвоночника.

Ключевые особенности

• Автор: Игорь Борщенко
• Издательство: Книжный Клуб 36.6
• Серия: Партерная гимнастика
• Тип обложки: мягкая обложка
• Год издания: 2014
• Количество страниц: 80
• Язык: русский

<hr>

Save Your Lower Back: The Fashionable Gymnastics That Conquered Europe

Igor Borshchenko

Overview

The lumbar spine experiences significant stress during walking, running, and jumping, often leading to pain. Instead of traditional exercises, vertebrologist Igor Borshchenko proposes a special restorative floor gymnastics routine for the lower back. These exercises are performed in safe positions: lying on your back, lying on your stomach, and on all fours. Floor gymnastics helps unload the musculoskeletal system and build a strong muscular corset for the spine.

Who it's for

• Individuals experiencing lower back pain.
• Those seeking to strengthen their spinal muscular corset.
• People with active lifestyles.
• Individuals recovering from spinal injuries.

Key features

• Author: Igor Borshchenko
• Publisher: Knizhny Klub 36.6
• Series: Parternaya Gimnastika (Floor Gymnastics)
• Cover type: softcover
• Publication year: 2014
• Number of pages: 80
• Language: Russian