US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Борщенко Игорь Анатольевич
Игорь Борщенко
Поясничный отдел позвоночника подвергается значительным перегрузкам при ходьбе, беге и прыжках, что часто приводит к болям. Вместо традиционных упражнений, вертебролог Игорь Борщенко предлагает специальную восстанавливающую партерную гимнастику для поясницы. Эти упражнения выполняются в щадящих позициях: лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Партерная гимнастика помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат и сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника.
Igor Borshchenko
The lumbar spine experiences significant stress during walking, running, and jumping, often leading to pain. Instead of traditional exercises, vertebrologist Igor Borshchenko proposes a special restorative floor gymnastics routine for the lower back. These exercises are performed in safe positions: lying on your back, lying on your stomach, and on all fours. Floor gymnastics helps unload the musculoskeletal system and build a strong muscular corset for the spine.