Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой | I Know What to Cook! Colorful Recipes from Nutritionist Maria Kardakova

Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой

Мария Кардакова

Обзор

Это руководство по здоровому питанию предлагает более 100 красочных рецептов, разработанных нутрициологом Марией Кардаковой. Книга разделена на пять цветовых зон по принципу радуги: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый, каждая из которых связана с важными аспектами здоровья, такими как иммунитет, работа сердца и мозга, красота и долголетие. Автор делится научными комментариями и исследованиями, объясняя, как сделать рацион разнообразным и полезным без стресса и сложных ограничений. Рецепты основаны на доступных сезонных продуктах и могут быть адаптированы под индивидуальные предпочтения.

Кому подойдёт

• Тем, кто хочет сделать питание более ярким и вкусным.
• Людям, уставшим от однообразия и ищущим полезные блюда.
• Тем, кто ведет или хочет начать вести здоровый образ жизни.
• Тем, кто заботится о здоровье семьи.

Ключевые особенности

• Твердая обложка, 256 страниц.
• Издательство: МИФ ООО, Год: 2025.
• ISBN: 9785002500246.
• Включает тест привычек, трекер, меню и конструктор салатов.
• Рецепты подходят для вегетарианцев и веганов.

I Know What to Cook! Colorful Recipes from Nutritionist Maria Kardakova

Maria Kardakova

Overview

This healthy eating guide presents over 100 colorful recipes from nutritionist Maria Kardakova. The book is structured into five "color" sections—green, yellow, orange, red, and purple—following the rainbow principle. Each color corresponds to key health aspects like immunity, heart and brain function, beauty, and longevity. The author provides scientific insights and research, explaining how to diversify your diet with beneficial foods without stress or strict limitations. Recipes utilize accessible, seasonal ingredients and can be adapted to personal tastes and lifestyles.

Who it's for

• Individuals seeking to make their daily meals more vibrant and delicious.
• Those tired of monotonous eating and looking for tasty, healthy dishes.
• People committed to or starting a healthy lifestyle.
• Anyone concerned with family health and well-being.

Key features

• Hardcover, 256 pages.
• Publisher: MIF LLC, Year: 2025.
• ISBN: 9785002500246.
• Includes a habit analysis test, tracker, weekly menu, and salad builder.
• Recipes are suitable for vegetarians and vegans.