ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума | TOPSTRETCHING: Exercises for Developing Body and Mind Flexibility

ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума

Анна Канюк, 2023

Обзор

Современный образ жизни часто приводит к потере гибкости, скованности мышц и общему напряжению. Эта книга предлагает решение в виде ежедневных упражнений для развития гибкости тела и ума. Мастер спорта по художественной гимнастике Анна Канюк делится методиками, направленными на улучшение осанки, укрепление мышц спины, пресса и кора, а также на достижение шпагата. Помимо физических преимуществ, таких как грациозная походка и подтянутое тело, уделяется внимание внутренним аспектам: самопринятию, медитативным практикам и основам правильного питания.

Кому подойдёт

• Людям, ведущим сидячий образ жизни.
• Тем, кто испытывает мышечное напряжение и стресс.
• Желающим улучшить осанку и гибкость тела.
• Интересующимся практиками саморазвития и осознанности.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Количество страниц: 240
• Тип обложки: твердая обложка
• ISBN: 9785041625405
• Издательство: Эксмо
• Год издания: 2023
• Серия: Канюк Анна. Книги от топового блогера по растяжке

TOPSTRETCHING: Exercises for Developing Body and Mind Flexibility

Anna Kanyuk, 2023

Overview

Modern lifestyles often lead to a loss of flexibility, muscle stiffness, and general tension. This book offers a solution through daily exercises designed to enhance both physical and mental flexibility. Anna Kanyuk, a master of rhythmic gymnastics, shares techniques focused on improving posture, strengthening the back, abdominal, and core muscles, and achieving the splits. Beyond physical benefits like a graceful gait and a toned physique, the book addresses internal aspects: self-acceptance, meditative practices, and the fundamentals of healthy eating.

Who it's for

• Individuals with sedentary lifestyles.
• Those experiencing muscle tension and stress.
• People seeking to improve their posture and body flexibility.
• Those interested in self-development and mindfulness practices.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 240
• Binding: Hardcover
• ISBN: 9785041625405
• Publisher: Eksmo
• Year: 2023
• Series: Kanyuk Anna. Books from a top stretching blogger