#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Александра Александровна Митрошина, 2021, Серия: Митрошина: лучшее из Инстаграм

Обзор

Эта книга предлагает структурированный подход к домашним тренировкам и питанию, основанный на современных научных данных. Она предназначена для тех, кто ищет эффективные и научно обоснованные рекомендации, избегая псевдонаучных советов. В издании представлены три программы тренировок с фото и видео: без оборудования, с фитнес-резинками, а также с гантелями и штангой. Кроме того, книга содержит 21 готовый рацион питания, адаптированный под разную калорийность, типы питания (обычное, вегетарианское, веганское) и образ жизни.

Кому подойдёт

• Начинающим, желающим освоить домашние тренировки.
• Людям, ищущим научно обоснованные фитнес-рекомендации.
• Тем, кто предпочитает готовые программы тренировок и питания.
• Пользователям с разным уровнем подготовки и образом жизни.

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Страниц: 320
• Тип обложки: твердый переплёт
• ISBN: 9785170943975
• Издательство: АСТ
• Год издания: 2021
• Серия: Митрошина: лучшее из Инстаграм

<hr>

Sasha's Fitness: Home Workouts and Nutrition

Alexandra Alexandrovna Mitroshina, 2021, Series: Mitroshina: Best of Instagram

Overview

This book offers a structured approach to home workouts and nutrition, grounded in current scientific research. It is designed for individuals seeking effective, evidence-based guidance, free from pseudoscientific advice. The publication includes three workout programs with photo and video demonstrations: bodyweight only, with resistance bands, and with dumbbells and barbells. Additionally, the book features 21 pre-made meal plans, adaptable to different calorie levels, dietary preferences (standard, vegetarian, vegan), and lifestyles.

Who it's for

• Beginners looking to start home training.
• Individuals seeking scientifically backed fitness advice.
• Those who prefer ready-made workout and nutrition plans.
• Users with varying fitness levels and lifestyles.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 320
• Binding: Hardcover
• ISBN: 9785170943975
• Publisher: AST
• Year: 2021
• Series: Mitroshina: Best of Instagram