Миофасциальный релиз. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей | Myofascial Release: Effective Techniques for Muscle and Fascia Stretching

Миофасциальный релиз. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей

Виталий Александрович Епифанов, Александр Витальевич Епифанов, 2021

Обзор

Миофасциальный релиз (МФР) представляет собой доступный метод самомассажа с использованием специального оборудования или собственных рук. Эта техника помогает справиться с хроническими головными болями и мышечным напряжением, повышает подвижность суставов и позвоночника, способствует улучшению осанки и походки. МФР также способствует нормализации сна, снижению раздражительности и улучшению общего самочувствия. Кроме того, он может помочь в борьбе с отеками, застойными явлениями и целлюлитом.

Практика МФР эффективно подготавливает мышцы к физическим нагрузкам и способствует восстановлению после них. Для самостоятельного выполнения достаточно получить первичную консультацию специалиста.

Кому подойдёт

• Спортивные врачи, тренеры и инструкторы
• Спортсмены и любители фитнеса
• Студенты медицинских вузов и колледжей
• Все, кто самостоятельно практикует миофасциальный релиз

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Страниц: 416
• Тип обложки: твердый переплёт
• Издательство: Эксмо
• Серия: Медицинский атлас. Практические пособия по биомеханике
• Год издания: 2021
• Штрих код: 9785041225261

Myofascial Release: Effective Techniques for Muscle and Fascia Stretching

Vitaliy Aleksandrovich Epifanov, Aleksandr Vitalievich Epifanov, 2021

Overview

Myofascial release (MFR) is an accessible self-massage technique using equipment or one's own hands. This method helps alleviate chronic headaches and muscle tension, increases joint and spinal mobility, and improves posture and gait. MFR also aids in normalizing sleep, reducing irritability, and enhancing overall well-being. Additionally, it can assist in addressing swelling, stagnation, and cellulite.

MFR effectively prepares muscles for physical activity and aids in post-exercise recovery. Initial consultation with a specialist is sufficient for home practice.

Who it's for

• Sports physicians, trainers, and instructors
• Athletes and fitness enthusiasts
• Medical students and college students
• Individuals practicing myofascial release independently

Key features

• Language: Russian
• Pages: 416
• Binding: Hardcover
• Publisher: Eksmo
• Series: Medical Atlas. Practical Biomechanics Guides
• Publication Year: 2021
• ISBN: 9785041225261