US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Шабшин Илья Иосифович
Илья Шабшин
Когда неприятные события или несчастья случаются в жизни, не всегда есть возможность обратиться к психотерапевту. Эта книга предлагает освоить психологические приемы самопомощи для самостоятельного преодоления трудностей. Психолог с 15-летним стажем Илья Шабшин разбирает 40 конкретных проблемных ситуаций, включая рабочий стресс, обиды, волнение перед выступлениями и общение со сложными людьми. Предлагаются эффективные практики, основанные на различных психологических теориях, от медитации и дыхательных упражнений до когнитивно-поведенческой терапии и осознанности.
Ilya Shabshin
When unpleasant events or misfortunes occur, seeking long-term psychotherapy isn't always feasible. This book offers psychological self-help techniques to navigate difficulties independently. Psychologist Ilya Shabshin, with 15 years of experience, addresses 40 specific problematic situations, such as work stress, resentment towards a partner, pre-competition anxiety, and dealing with difficult individuals. It provides effective practices and techniques drawn from various psychological theories, including meditation, breathing exercises, cognitive-behavioral therapy, gestalt therapy, and mindfulness.