Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях | All Problems Are in the Head: 40 Ways to Help Yourself in Various Life Situations

Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

Илья Шабшин

Обзор

Когда неприятные события или несчастья случаются в жизни, не всегда есть возможность обратиться к психотерапевту. Эта книга предлагает освоить психологические приемы самопомощи для самостоятельного преодоления трудностей. Психолог с 15-летним стажем Илья Шабшин разбирает 40 конкретных проблемных ситуаций, включая рабочий стресс, обиды, волнение перед выступлениями и общение со сложными людьми. Предлагаются эффективные практики, основанные на различных психологических теориях, от медитации и дыхательных упражнений до когнитивно-поведенческой терапии и осознанности.

Кому подойдёт

• Людям, ищущим способы самостоятельного решения психологических проблем.
• Тем, кто сталкивается со стрессом, обидами или волнением.
• Индивидам, интересующимся различными психологическими техниками для саморазвития.
• Читателям, предпочитающим практические руководства по улучшению эмоционального состояния.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Количество страниц: 196
• Тип обложки: мягкая обложка
• ISBN: 9785006304598
• Издательство: Альпина Паблишер
• Год издания: 2025

All Problems Are in the Head: 40 Ways to Help Yourself in Various Life Situations

Ilya Shabshin

Overview

When unpleasant events or misfortunes occur, seeking long-term psychotherapy isn't always feasible. This book offers psychological self-help techniques to navigate difficulties independently. Psychologist Ilya Shabshin, with 15 years of experience, addresses 40 specific problematic situations, such as work stress, resentment towards a partner, pre-competition anxiety, and dealing with difficult individuals. It provides effective practices and techniques drawn from various psychological theories, including meditation, breathing exercises, cognitive-behavioral therapy, gestalt therapy, and mindfulness.

Who it's for

• Individuals seeking methods for independent psychological problem-solving.
• Those experiencing stress, resentment, or anxiety.
• People interested in diverse psychological techniques for self-improvement.
• Readers who prefer practical guides for enhancing emotional well-being.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 196
• Binding: Softcover
• ISBN: 9785006304598
• Publisher: Alpina Publisher
• Year: 2025