Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать | Postpartum Recovery: Why Every Mother Needs to Know How the Body Changes During and After Pregnancy and What...

Обзор

Книга представляет собой практическое руководство по восстановлению женского организма после беременности и родов, написанное Мариной Осокиной. Издание предлагает четкий план действий без сложных терминов и лишней воды, созданный специально для занятых женщин. В книге рассмотрены вопросы диагностики и устранения диастаза, восстановления функций тазового дна, а также алгоритмы реабилитации после кесарева сечения и естественных родов. Особое внимание уделено интимной жизни, улучшению осанки и сохранению здоровья спины при уходе за ребенком. Читательницы найдут здесь готовые пятиминутные комплексы упражнений, которые можно выполнять в любых условиях: лежа в кровати, на прогулке с коляской или во время кормления. Твердый переплет, 256 страниц, издательство Эксмо, 2026 год, возрастное ограничение 16+.

Кому подойдёт

• Женщины в период послеродового восстановления
• Будущие мамы, планирующие подготовиться к родам заранее
• Женщины, столкнувшиеся с диастазом и изменениями осанки
• Все, кто ищет короткие и эффективные комплексы упражнений для занятых мам

Ключевые особенности

• Автор: Марина Осокина
• Серия: Осокина Марина. Книги про здоровье мышц тазового дна и женскую реабилитацию
• Объем и оформление: 256 страниц, твердая обложка
• Год издания: 2026
• Издательство: Эксмо
• Возрастное ограничение: 16+

Postpartum Recovery: Why Every Mother Needs to Know How the Body Changes During and After Pregnancy and What to Do About It

Overview

This book serves as a practical guide to women's physical recovery after pregnancy and childbirth, authored by Marina Osokina. The publication offers a clear action plan free of complex terminology and filler, designed specifically for busy mothers. Inside, readers will find solutions for diagnosing and addressing diastasis recti, restoring pelvic floor health, and following step-by-step rehabilitation algorithms for both C-sections and natural deliveries. Special focus is given to intimate relationships, posture correction, and protecting back health while carrying a baby. The text includes ready-made five-minute exercise routines tailored for various daily situations, such as lying in bed, walking with a stroller, or breastfeeding. Published by Eksmo in 2026, featuring 256 pages in hardcover, with an age rating of 16+.

Who it's for

• Women undergoing postpartum physical recovery
• Expectant mothers preparing for childbirth in advance
• Mothers dealing with diastasis recti and posture changes
• Anyone looking for short and effective exercise routines for busy schedules

Key features

• Author: Marina Osokina
• Series: Marina Osokina. Books on Pelvic Floor Muscle Health and Women's Rehabilitation
• Format and length: 256 pages, hardcover
• Publication year: 2026
• Publisher: Eksmo
• Age rating: 16+