Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок | Meditation and Mindfulness: 10 Minutes a Day to Clear Your Mind

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Обзор

Книга предлагает простые и эффективные приемы ежедневной медитации без мистики, подходящие для самостоятельного освоения благодаря пошаговым инструкциям. Достаточно всего десяти минут в день, чтобы улучшить качество жизни, снизить стресс и обрести осознанность. Эта методика помогает находить решения сложных задач и наслаждаться жизнью.

Кому подойдёт

• Людям, желающим снизить стресс и тревожность.
• Тем, кто ищет способы улучшить качество жизни.
• Новичкам в медитации, готовым начать с 10 минут в день.
• Любознательным читателям от 12 лет.

Ключевые особенности

• Автор: Энди Паддикомб
• 330 страниц
• Твердая обложка
• Издательство: Альпина нон-фикшн, 2023 г.
• Рекомендовано для возраста 12+

Meditation and Mindfulness: 10 Minutes a Day to Clear Your Mind

Overview

This book offers simple and effective, non-mystical daily meditation techniques, suitable for self-study with step-by-step instructions. Just ten minutes a day is enough to improve life quality, reduce stress, and gain mindfulness. This method helps in finding solutions to complex problems and enjoying life.

Who it's for

• Individuals looking to reduce stress and anxiety.
• Those seeking to improve their quality of life.
• Meditation beginners willing to start with 10 minutes daily.
• Curious readers aged 12 and up.

Key features

• Author: Andy Puddicombe
• 330 pages
• Hardcover
• Publisher: Alpina Non-Fiction, 2023
• Recommended for ages 12+