Дневник спокойствия. Пять минут в день, чтобы снизить тревогу и вернуть контакт с собой | The Journal of Calm. Five Minutes a Day to Reduce Anxiety and Reconnect with Yourself

Обзор

Ежедневные письменные практики из этого дневника помогают справиться с паническими атаками, тревожными мыслями и стрессом. Издание предлагает выгрузить все переживания на бумагу, осознать собственные потребности и вернуть ясность ума. Практическая работа с материалом позволяет постепенно выстроить осознанный баланс между карьерой и отдыхом, личными отношениями и внутренним миром, а также между физическим телом и желаниями. Книга автора Питера Бира вышла в издательстве Альпина Паблишер в 2026 году и насчитывает 256 страниц в твердом переплете.

Кому подойдёт

• Читатели старше 16 лет, стремящиеся справиться с тревогой и стрессом
• Те, кто хочет научиться справляться с паническими атаками
• Люди, ищущие инструменты для баланса между работой и отдыхом

Ключевые особенности

• Автор: Питер Бир
• Издательство: Альпина Паблишер, 2026 год
• Объем: 256 страниц, твердая обложка
• Возрастное ограничение: 16+
• ISBN штрих-код: 9785006312067

Overview

Daily writing exercises from this journal help cope with panic attacks, anxious thoughts, and stress. The publication offers a way to put all worries on paper, recognize your own needs, and restore mental clarity. Practical work with the material allows you to gradually build a mindful balance between work and rest, relationships and the inner world, as well as the body and desires. Written by Peter Beer and published by Alpina Publisher in 2026, the hardcover book contains 256 pages.

Who it's for

• Readers aged 16 and older looking to cope with anxiety and stress
• Individuals seeking methods to manage panic attacks
• People looking for tools to balance work, rest, and personal life

Key features

• Author: Peter Beer
• Publisher: Alpina Publisher, 2026
• Format: 256 pages, hardcover
• Age rating: 16+
• Barcode: 9785006312067