US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Жукова Наталья Александровна
Рабочая тетрадь представляет собой 90‑дневный курс для тех, кто готов сделать первый шаг к самостоятельности от созависимости. На основе пятнадцатилетней практики автора Натальи А. Жуковой она сочетает ежедневные упражнения, вопросы для самоанализа и короткие теоретические блоки, позволяющие выявить истинные причины эмоциональной боли и укрепить внутреннюю опору. Каждый день требуется лишь 5–20 минут, что удобно вписать в любой график. Регулярные занятия приводят к заметному снижению тревожности, росту уверенности и большему радостному восприятию жизни. Тетрадь станет надёжным спутником на пути к эмоциональной свободе и самодостаточности.
This workbook offers a 90‑day course designed for people ready to take the first step toward independence from codependency. Drawing on fifteen years of practice by author Natalya A. Zhukova, it combines daily exercises, reflective questions, and concise theory blocks to reveal the true sources of emotional pain and build inner stability. Each session requires only 5–20 minutes, making it easy to integrate into everyday life. Regular practice leads to measurable improvements such as reduced anxiety, increased confidence, and greater joy in relationships. The book serves as a reliable companion for anyone seeking emotional freedom and self‑sufficiency.