90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь | 90 Days to Freedom from Codependency Workbook

90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь

Обзор

Рабочая тетрадь представляет собой 90‑дневный курс для тех, кто готов сделать первый шаг к самостоятельности от созависимости. На основе пятнадцатилетней практики автора Натальи А. Жуковой она сочетает ежедневные упражнения, вопросы для самоанализа и короткие теоретические блоки, позволяющие выявить истинные причины эмоциональной боли и укрепить внутреннюю опору. Каждый день требуется лишь 5–20 минут, что удобно вписать в любой график. Регулярные занятия приводят к заметному снижению тревожности, росту уверенности и большему радостному восприятию жизни. Тетрадь станет надёжным спутником на пути к эмоциональной свободе и самодостаточности.

Кому подойдёт

• Взрослые и подростки от 12 лет, желающие выйти из созависимых отношений
• Те, кто предпочитает короткие ежедневные занятия вместо длительной терапии
• Люди, стремящиеся снизить тревожность и укрепить уверенность в себе

Ключевые особенности

• 90‑дневный курс с ежедневными упражнениями и вопросами для самоанализа
• Краткие теоретические блоки помогают выявить причины созависимого поведения
• Требуется лишь 5–20 минут работы в день, удобно для занятых людей
• 176 страниц, твердая обложка, выдерживает регулярное использование
• Издание Альпина Паблишер, 2026 год, ISBN 9785006301344

90 Days to Freedom from Codependency Workbook

Overview

This workbook offers a 90‑day course designed for people ready to take the first step toward independence from codependency. Drawing on fifteen years of practice by author Natalya A. Zhukova, it combines daily exercises, reflective questions, and concise theory blocks to reveal the true sources of emotional pain and build inner stability. Each session requires only 5–20 minutes, making it easy to integrate into everyday life. Regular practice leads to measurable improvements such as reduced anxiety, increased confidence, and greater joy in relationships. The book serves as a reliable companion for anyone seeking emotional freedom and self‑sufficiency.

Who it's for

• Adults and older teens (12+) seeking to break patterns of codependent relationships
• Readers who prefer a structured, short‑daily practice rather than lengthy therapy sessions
• Individuals looking for a self‑guided tool to reduce anxiety and build confidence

Key features

• 90‑day structured program with daily exercises and self‑analysis questions
• Short theoretical blocks guide the reader to uncover root causes of codependent behavior
• Designed for 5–20 minutes of work per day, fitting busy schedules
• 176 pages, hard‑cover format for durability and frequent use
• Published by Alpina Publisher, 2026, ISBN 9785006301344