Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться | Counterclockwise: What Aging Is and How to Fight It

Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться

2024

Обзор

Книга объясняет, почему старение — это не линейный износ, а биологический процесс, который можно тормозить. Автор анализирует последние исследования о клеточных механизмах, влиянии образа жизни и факторах среды. В центре внимания — практические выводы: как питание, физическая активность и сон влияют на молекулярные пути старения. Текст избегает мифов и сенсаций, опираясь на данные клинических испытаний и долгосрочных наблюдений. Читатель получает чек-лист привычек, которые доказанно снижают биологический возраст.

Кому подойдёт

• те, кто хочет понять научные основы долголетия
• сторонники evidence-based подхода к здоровью
• читатели, ищущие конкретные, а не обобщённые советы

Ключевые особенности

• язык издания: русский
• год издания: 2024

Counterclockwise: What Aging Is and How to Fight It

2024

Overview

The book frames aging as a malleable biological program rather than inevitable wear and tear. Drawing on recent cell and animal studies, it maps how lifestyle inputs modulate signaling pathways that drive senescence. Each chapter translates lab data into checkable habits—meal timing, resistance protocols, sleep hygiene—shown to lower biological age markers. The tone stays evidence-first, stripping out hype and ranking interventions by effect size. Readers finish with a short, prioritized action list grounded in peer-reviewed literature.

Who it's for

• readers who want science, not speculation, on longevity
• health professionals seeking a concise update on geroscience
• anyone planning practical, low-risk anti-aging routines

Key features

• language: Russian
• publication year: 2024