Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» | Your Personal Plan to Quit Nicotine with Allen Carr's Easyway Method

Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»

Аллен Карр

Обзор

Это практическое пособие превращает знаменитый метод «Лёгкий способ» в персональный маршрут. Читатель заполняет короткие упражнения, прописывает триггеры и формирует собственную стратегию отказа без страха и веса-набора. Книга помогает закрепить новые привычки и избежать рецидива.

Кому подойдёт

• Курильщики, желающие подготовиться к первому дню без сигарет
• Те, кто уже бросал и ищет надёжный план на будущее
• Сторонники метода Аллена Карра, нуждающиеся в структурированной тетради

Ключевые особенности

• Русский язык
• Мягкая обложка
• Полезно для самостоятельной работы и групповых занятий

Your Personal Plan to Quit Nicotine with Allen Carr's Easyway Method

Allen Carr

Overview

This hands-on workbook turns the famous Easyway method into a personal roadmap. Short exercises help readers identify triggers, design a tailored quit strategy and avoid weight gain or anxiety. The planner format keeps progress visible and reduces relapse risk.

Who it's for

• Smokers preparing for their first smoke-free day
• Ex-smokers who want a structured refresher plan
• Allen Carr followers needing a practical diary

Key features

• Russian language edition
• Softcover workbook
• Suitable for self-study or group sessions