Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей

Обзор

Этот дневник создан автором, который сам не любит вести записи, но хотел бы иметь такой инструмент в начале психотерапии. Он предлагает страницы экстренной помощи, упражнения на осознанность и методы контроля мыслей. Дневник помогает достигать целей без насилия над собой и способствует ежедневной заботе о себе.

Кому подойдёт

• Люди, испытывающие подавленность и тревогу.
• Те, кто ищет психологическую поддержку.
• Желающие практиковать ежедневную заботу о себе.
• Те, кто хочет достигать целей без самонасилия.

Ключевые особенности

• Страницы экстренной психологической помощи.
• Упражнения на осознанность и визуальные практики.
• Методы контроля над негативными мыслями.
• Авторский метод достижения целей без чувства вины.
• Практики определения личных ценностей.

<hr>

Live, Don't Worry: A Journal for Feelings, Thoughts, and Goals

Overview

This journal was created by an author who dislikes journaling but wished they had such a tool at the start of therapy. It offers emergency psychological help pages, mindfulness exercises, and thought-control techniques. The journal aids in achieving goals without self-aggression and promotes daily self-care.

Who it's for

• Individuals experiencing overwhelm and anxiety.
• Those seeking psychological support.
• People aiming for daily self-care practices.
• Those who want to achieve goals without self-aggression.

Key features

• Emergency psychological support pages.
• Mindfulness exercises and visual practices.
• Techniques for controlling negative thoughts.
• Author's method for goal achievement without guilt.
• Practices for identifying personal values.