Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше | Smart Calories: Eat More, Train Less, Lose Weight, and Live Better

Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Бэйлор Джонатан, 2019

Обзор

Эта книга предлагает пересмотреть устаревший миф о подсчете калорий. Вместо этого, она фокусируется на качестве потребляемой пищи и её влиянии на уровень глюкозы в крови. Накопление жира связано не с количеством еды, а с пищей, вызывающей резкие скачки глюкозы, что приводит к внутреннему голоду и неэффективному использованию энергии. Научный подход заключается в признании саморегулирующей способности организма и концентрации на качестве калорий для нормализации гормонального фона. Долгосрочная потеря веса достигается через оздоровление основных биологических функций.

Кому подойдёт

• Людям, ищущим эффективные методы снижения веса без изнурительных диет и тренировок.
• Тем, кто хочет понять научные основы метаболизма и влияния пищи на организм.
• Читателям, стремящимся к улучшению общего самочувствия и долгосрочному контролю над весом.

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Тип обложки: твердый переплёт
• Издательство: АСТ
• Серия: Научпоп для всех
• Год издания: 2019
• Количество страниц: 432
• ISBN: 9785171176099

<hr>

Smart Calories: Eat More, Train Less, Lose Weight, and Live Better

Jonathan Baylor, 2019

Overview

This book challenges the outdated myth of calorie counting, proposing a focus on the quality of food consumed and its impact on blood glucose levels. Fat accumulation is linked not to the quantity of food, but to foods that cause glucose spikes, leading to internal hunger and inefficient energy utilization. The scientific approach involves recognizing the body's self-regulatory abilities and concentrating on calorie quality to normalize hormonal balance. Long-term weight loss is achieved through the improvement of fundamental biological functions.

Who it's for

• Individuals seeking effective weight loss methods without strenuous diets or workouts.
• Those wanting to understand the scientific basis of metabolism and food's effect on the body.
• Readers aiming for improved overall well-being and long-term weight management.

Key features

• Language: Russian
• Binding: Hardcover
• Publisher: AST
• Series: Popular Science for Everyone
• Publication Year: 2019
• Pages: 432
• ISBN: 9785171176099