Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь | Transforming Thinking with Cognitive Behavioral Therapy: A Workbook

Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь

Фрейзер Х, 2025

Обзор

Эта рабочая тетрадь использует принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), научно обоснованного подхода к управлению мыслями, эмоциями и поведением. Она предлагает практические упражнения для контроля тревожности, снижения стресса и развития здоровой самооценки. Книга поможет избавиться от деструктивных мыслительных паттернов и улучшить самовосприятие. Вы научитесь справляться с навязчивыми мыслями, преодолевать самокритику и устанавливать личные границы.

Кому подойдёт

• Людям, желающим изменить самовосприятие.
• Тем, кто стремится развить эмоциональную устойчивость.
• Индивидам, ищущим способы справиться с тревогой и стрессом.
• Всем, кто хочет улучшить свои отношения.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Объем: 208 страниц
• Тип обложки: мягкая обложка
• Издательство: Диалектика
• Год издания: 2025
• ISBN: 9785907705920

Transforming Thinking with Cognitive Behavioral Therapy: A Workbook

Fraser H, 2025

Overview

This workbook is based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT), a highly effective, science-backed approach for managing thoughts, emotions, and behaviors. It explains key CBT concepts and provides step-by-step exercises to help you control anxiety, reduce stress, build healthy self-esteem, and overcome harmful thought patterns. The book is beneficial for anyone seeking to change their self-perception, develop emotional resilience, and achieve positive life changes. Learn how to manage intrusive thoughts, combat self-criticism, set clear personal boundaries, and build harmonious relationships.

Who it's for

• Individuals aiming to alter their self-perception.
• Those seeking to enhance emotional resilience.
• People looking for tools to manage anxiety and stress.
• Anyone interested in improving their relationships.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 208
• Binding: Softcover
• Publisher: Dialectics
• Year: 2025
• ISBN: 9785907705920