Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT | Stress Resilience: 75 Practical Tools for Emotional Management Based on ACT, CBT, and DBT

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Тайц Дженнифер Л., 2025, Серия: Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи

Обзор

Стресс является естественной реакцией организма на опасность, но постоянное напряжение может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации. Эта книга представляет 75 быстрых, научно обоснованных методов для управления стрессом и сильными эмоциями. Инструменты, основанные на АСТ, CBT и DBT, помогут пережить трудные моменты и уменьшить негативное влияние стресса на жизнь.

Кому подойдёт

• Людям, испытывающим постоянное напряжение и стресс.
• Тем, кто хочет научиться управлять своими эмоциями.
• Индивидам, ищущим научно обоснованные методы самопомощи.
• Читателям, интересующимся психологией и терапевтическими подходами.

Ключевые особенности

• 75 практических инструментов для управления стрессом.
• Методы основаны на подходах АСТ, CBT и DBT.
• Научно-обоснованные упражнения для эмоциональной регуляции.
• Издательство: Эксмо.
• Год издания: 2025.
• Количество страниц: 256.
• ISBN: 9785041887285.

Stress Resilience: 75 Practical Tools for Emotional Management Based on ACT, CBT, and DBT

Jennifer L. Taitz, 2025, Series: Therapeutic Workbooks. Applied Psychology and Self-Help Books

Overview

Stress is a natural adaptive response, but chronic tension can lead to fatigue, irritability, and reduced concentration. This book offers 75 quick, science-backed methods for managing stress and intense emotions. Tools based on ACT, CBT, and DBT will help you navigate challenging experiences and reduce stress's negative impact on your life.

Who it's for

• Individuals experiencing chronic tension and stress.
• Those seeking to manage their emotions effectively.
• People looking for science-based self-help techniques.
• Readers interested in psychology and therapeutic approaches.

Key features

• 75 practical tools for stress management.
• Methods grounded in ACT, CBT, and DBT approaches.
• Science-backed exercises for emotional regulation.
• Publisher: Eksmo.
• Year: 2025.
• Pages: 256.
• ISBN: 9785041887285.