Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки | Pole Dance Sport: Elements, Technique, and Safe Training Rules

Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки

Ирина Карталы, 2024

Обзор

Это руководство по спорту на пилоне, разработанное инструктором Ириной Карталы, предлагает комплексный подход к тренировкам. В книге представлены три готовые программы, адаптированные для различных уровней подготовки, а также детальные планы разминки и растяжки. Читатели изучат основные принципы занятий, освоят ключевые элементы и трюки, а также научатся соблюдать правила безопасной тренировки. Издание дополнено обширным иллюстративным материалом и планом питания с рецептами.

Кому подойдёт

• Начинающим и опытным спортсменам, интересующимся pole dance.
• Тем, кто ищет структурированные программы тренировок и рекомендации по безопасности.
• Людям, желающим улучшить свою физическую форму и освоить новые элементы.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Количество страниц: 416
• Тип обложки: мягкая обложка
• ISBN: 9785041933258
• Издательство: Эксмо
• Год издания: 2024
• Серия: Время йоги. Практики, доступные каждому

<hr>

Pole Dance Sport: Elements, Technique, and Safe Training Rules

Irina Kartaly, 2024

Overview

This guide to pole dance sport, created by instructor Irina Kartaly, offers a comprehensive approach to training. The book includes three ready-made programs tailored for different fitness levels, along with detailed warm-up and stretching plans. Readers will learn the fundamental principles of pole training, master key elements and tricks, and understand safe practice guidelines. The publication is enhanced with extensive photographic content and a nutrition plan with recipes.

Who it's for

• Beginners and experienced athletes interested in pole dance.
• Individuals seeking structured workout programs and safety advice.
• People aiming to improve their physical condition and learn new moves.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 416
• Binding: Softcover
• ISBN: 9785041933258
• Publisher: Eksmo
• Year: 2024
• Series: Vremya yogi. Practices accessible to everyone