Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни | Sleep and Sleep Well: A Healthy Sleep Method for a Fulfilling Life

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Нурия Рур - 2023, Серия: Секреты здоровья

Обзор

В этой книге доктор Нурия Рур представляет результаты научных исследований сна и свою авторскую программу для быстрого улучшения качества сна и жизни. Плохой сон становится все более распространенным явлением: по данным ВОЗ, половина населения мира испытывает проблемы со сном. Методика доктора Рур, основанная на многолетней работе с клиентами, предлагает решение. Книга объясняет влияние сна на продолжительность жизни, опровергает мифы о досыпании в выходные и раскрывает, как питание, общение и освещение влияют на сон. Вы узнаете, как найти свое «окно сна» и внедрить стратегии для улучшения отдыха.

Кому подойдёт

• Всем, кто хочет просыпаться бодрым и полным энергии.
• Людям, стремящимся повысить работоспособность, улучшить память и внимание.
• Тем, кто ищет способы облегчить симптомы мигрени, гипертонии, ожирения, стресса, тревожности и депрессии.
• Любого возраста, кто желает улучшить качество своего сна.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Страниц: 208
• Издательство: Манн, Иванов и Фербер
• Серия: Секреты здоровья
• Год издания: 2023
• ISBN: 9785001959540

Sleep and Sleep Well: A Healthy Sleep Method for a Fulfilling Life

Nuria Rur - 2023, Series: Health Secrets

Overview

Dr. Nuria Rur presents scientific sleep research and her own program designed to quickly enhance sleep and life quality. Poor sleep is increasingly common, with the WHO reporting half the global population experiencing sleep issues. Dr. Rur's method, developed through extensive client work, offers a path to improvement. The book explores sleep's impact on lifespan, debunks myths about weekend catch-up sleep, and details how diet, social interactions, and lighting affect sleep. Discover how to find your "sleep window" and implement strategies for better rest.

Who it's for

• Anyone aiming to wake up feeling refreshed and energized daily.
• Individuals seeking to boost productivity, memory, and focus.
• Those looking for ways to alleviate symptoms of migraines, hypertension, obesity, stress, anxiety, and depression.
• People of all ages interested in improving their sleep quality.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 208
• Publisher: Mann, Ivanov and Ferber
• Series: Health Secrets
• Publication Year: 2023
• ISBN: 9785001959540