Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна | The Recipe for Good Sleep: 7 Days to Feeling Refreshed

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Пратер Арик, 2024, Серия: Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния

Обзор

Это практическое руководство предназначено для тех, кто стремится наладить свой режим и вернуться к активной жизни всего за семь дней. Автор, доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, опираясь на свои исследования расстройств сна, предлагает действенный план. План состоит из небольших ежедневных шагов, направленных на изменение мышления, поведения, пищевых привычек и окружающей обстановки. Цель — достичь естественного засыпания без снотворных.

Кому подойдёт

• Людям, желающим улучшить качество сна.
• Тем, кто ищет естественные методы борьбы с бессонницей.
• Индивидам, стремящимся наладить режим дня и повысить уровень бодрости.
• Читателям старше 16 лет.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Тип обложки: твердая обложка
• Издательство: Эксмо
• Год издания: 2024
• Количество страниц: 224
• ISBN: 9785041856984
• Серия: Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния

<hr>

The Recipe for Good Sleep: 7 Days to Feeling Refreshed

Arik A. Prater, 2024, Series: Seven Days for Health. Simple Tools for Improving Your Condition

Overview

This practical guide is designed for individuals aiming to regulate their daily schedule and regain an active life within seven days. Dr. Arik A. Prater, a professor of psychiatry and behavioral sciences, presents an effective plan based on his research into sleep disorders. The plan involves small, daily steps to modify thought patterns, behaviors, dietary habits, and the surrounding environment. The objective is to achieve natural sleep onset without the need for sleep medication.

Who it's for

• Individuals seeking to improve their sleep quality.
• Those looking for natural methods to combat insomnia.
• People aiming to establish a regular sleep schedule and increase their energy levels.
• Readers aged 16 and above.

Key features

• Language: Russian
• Binding: Hardcover
• Publisher: Eksmo
• Publication Year: 2024
• Pages: 224
• ISBN: 9785041856984
• Series: Seven Days for Health. Simple Tools for Improving Your Condition