US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Медкова Ирина Львовна
Книга 2021 года в твёрдом переплёте, изданная Московской Патриархией, развеивает страхи новообращённых христиан, опасающихся вреда поста для здоровья. Автор – Ирина Львовна Медкова, врач‑диетолог, доктор медицинских наук, объясняет, как духовный пост сочетается с правильным физическим питанием. В ней даны ответы на вопросы о достаточности питательных веществ, энергии для повседневной работы и разнообразии растительной пищи. Кроме теории, издание содержит рецепты постных блюд с расчётом белков, жиров, углеводов, хлебных единиц и калорийности, чтобы каждый мог подобрать питание под своё состояние.
This 2021 hardcover from the Moscow Patriarchate addresses the health anxieties of newly baptized Christians who fear that fasting may weaken them. Written by Irina Lvovna Medkova, a medical doctor and dietitian, the book explains how spiritual fasting can be combined with a balanced physical diet. It answers questions about nutrient adequacy, energy levels for daily work, and the necessary variety of plant‑based foods. The work also offers a collection of fasting‑appropriate recipes, each analyzed for protein, fat, carbohydrate, bread‑unit and calorie content, allowing readers to tailor meals to their personal health status.