Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать | Postpartum Recovery: Why Every Mother Needs to Know How the Body Changes During Pregnancy and Afterbirth and What

Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать

Обзор

Вы только что совершили чудо — подарили жизнь. Но в зеркале видите уставшую незнакомку с «чужим» животом и больной спиной. Книга‑помощник, который объясняет, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Марина Осокина даёт понятные, без жаргона рекомендации и план действий, который вписывается даже в плотный график. В ней рассматриваются диастаз, контроль тазового дна, сексуальная жизнь, восстановление после кесарева и вагинальных родов, а также как носить ребёнка, не становясь «креветкой». Включены готовые пяти‑минутные комплексы упражнений для кровати, коляски, кормления и балансировочных дисков.

Кому подойдёт

• Новые мамы, ищущие практические рекомендации по послеродовому восстановлению
• Женщины, восстанавливающиеся после кесарева или вагинальных родов
• Те, кто интересуется здоровьем тазового дна и упражнениями

Ключевые особенности

• Автор: Осокина Марина
• Издательство: Эксмо
• Год издания: 2026
• Страниц: 256
• Твердая обложка
• Штрих‑код: 9785042217661

Postpartum Recovery: Why Every Mother Needs to Know How the Body Changes During Pregnancy and Afterbirth and What to Do

Overview

You have just given life. Yet in the mirror you see a tired stranger with a "foreign" belly and a sore back. This book is a personal rehabilitation guide that explains how a woman's body changes during pregnancy and what to do afterward. Marina Osokina offers clear, jargon‑free advice and a practical action plan that fits even a busy schedule. It covers diastasis, pelvic floor control, sexual health, cesarean versus vaginal recovery, and carrying a baby without a hunched back, with ready‑to‑use five‑minute exercise routines for bed, stroller, nursing, and balance discs.

Who it's for

• New mothers seeking practical postpartum care
• Women recovering from cesarean or vaginal delivery
• Those interested in pelvic floor health and exercise

Key features

• Author: Marina Osokina
• Publisher: Eksmo
• Year: 2026
• Pages: 256
• Hardcover binding
• ISBN: 9785042217661