Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение | Don't Feed Your Anxiety: How Nutrition Affects Your Mood

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Кристен Эллотт, Нэнси Дуарте, 2025

Обзор

Пища оказывает значительное влияние на наше самочувствие и эмоциональное состояние, что подтверждается научными данными. Книга исследует, как соотношение белков и углеводов в рационе влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции. Авторы раскрывают, какие продукты могут усиливать тревожность, и предлагают практические стратегии для улучшения питания и сна. Цель руководства — помочь читателям преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями.

Кому подойдёт

• Людям, интересующимся влиянием питания на психическое здоровье.
• Тем, кто хочет научиться управлять своим настроением через рацион.
• Читателям, ищущим практические советы по улучшению сна и энергии.
• Людям старше 12 лет, стремящимся снизить уровень тревожности.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Тип обложки: твердая обложка
• Количество страниц: 252
• Издательство: Альпина Паблишер
• Год издания: 2025
• ISBN: 9785961499889
• Серия: Дневник самотерапии

<hr>

Don't Feed Your Anxiety: How Nutrition Affects Your Mood

Kristen Ellott, Nancy Duarte, 2025

Overview

Food significantly impacts our well-being and emotional state, a fact supported by scientific evidence. This book explores how the balance of proteins and carbohydrates in one's diet affects mental clarity, vitality, and emotions. The authors reveal which foods can exacerbate anxiety and offer practical strategies for optimizing nutrition and sleep. The guide aims to help readers overcome fatigue, restore energy quickly, and manage anxious feelings.

Who it's for

• Individuals interested in the connection between nutrition and mental health.
• Those seeking to manage their mood through dietary adjustments.
• Readers looking for practical advice on improving sleep and energy levels.
• People aged 12 and older aiming to reduce anxiety.

Key features

• Language: Russian
• Binding: Hardcover
• Pages: 252
• Publisher: Alpina Publisher
• Year: 2025
• ISBN: 9785961499889
• Series: Self-Therapy Diary