Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать | Pelvic Floor Muscles: Why Every Woman Needs to Know Where They Are and How to Train Them

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Обзор

Обычно о важности мышц тазового дна начинают задумываться только тогда, когда они дают сбой и вызывают различные проблемы, включая боли, недержание или опущение органов малого таза. Данное издание написало реабилитологом, инструктором по лечебной физкультуре, йогатерапевтом и специалистом по женскому здоровью Мариной Осокиной. Книга объясняет причины ослабления или перенапряжения этих мышц, а также предлагает эффективные комплексы специальных упражнений для восстановления их нормального тонуса. Читательницы узнают анатомическое устройство малого таза, особенности восстановления после родов и методы облегчения синдрома хронической тазовой боли. В пособии подробно рассматриваются допустимые физические нагрузки при дисфункциях тазового дна и альтернативные техники, выходящие за рамки стандартных упражнений Кегеля.

Кому подойдёт

• Женщины, стремящиеся разобраться в анатомии и работе собственного тела
• Медицинские пациентки, столкнувшиеся с недержанием или болями в тазовой области
• Молодые матери, которым необходимо безопасное восстановление после родов
• Практикующие специалисты по лечебной физкультуре и женскому здоровью

Ключевые особенности

• Авторский труд практикующего реабилитолога и йогатерапевта Марины Осокиной
• Подробный разбор причин ослабления и перенапряжения мышц малого таза
• Практические комплексы упражнений для нормализации мышечного тонуса
• Руководство по восстановлению женского организма после родов
• Обзор упражнений Кегеля и других современных восстановительных техник
• Твердый переплет, объем 256 страниц, издательство Эксмо, 2024 год

Pelvic Floor Muscles: Why Every Woman Needs to Know Where They Are and How to Train Them

Overview

Typically, people start thinking about the importance of the pelvic floor muscles only when they malfunction and cause various problems, including pain, incontinence, or pelvic organ prolapse. This book is written by Marina Osokina, a rehabilitation specialist, physical therapy instructor, yoga therapist, and women's health expert. The publication explains the causes of weakness or excessive tension in these muscles and offers effective sets of special exercises to restore their normal tone. Readers will learn about the anatomical structure of the pelvis, postpartum recovery specifics, and methods for improving conditions associated with chronic pelvic pain syndrome. The guide details safe physical activities for pelvic floor issues and alternative techniques beyond standard Kegel exercises.

Who it's for

• Women seeking to understand the anatomy and function of their own bodies
• Individuals dealing with pelvic pain or incontinence issues
• New mothers needing safe and effective postpartum recovery methods
• Professionals in physical therapy and women's health

Key features

• Authored by rehabilitation specialist and yoga therapist Marina Osokina
• Detailed analysis of causes behind pelvic floor weakness and tension
• Practical exercise routines designed to normalize muscle tone
• Guidance on safe postpartum physical recovery for women
• Overview of Kegel exercises and alternative restorative techniques
• Hardcover format, 256 pages, published by Eksmo in 2024