Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями

Анна Иванютенко, 2023

Обзор

Эта книга исследует феномен самонападения, когда стыд, вина, страх или гнев направляются на себя. Автор, гештальт-терапевт, анализирует причины такого поведения, уходящие корнями в детство, и его последствия во взрослой жизни. Вместо полного отказа от внутреннего критика предлагается научиться с ним взаимодействовать, заменяя аутоагрессию на более сочувственное отношение к себе. Книга содержит описания психологических феноменов, примеры из жизни и более шестидесяти практических упражнений.

Кому подойдёт

• Людям, сталкивающимся с самокритикой и чувством вины.
• Тем, кто хочет научиться справляться с гневом и тревогой.
• Интересующимся гештальт-терапией и самопомощью.
• Желающим развить более сочувственное отношение к себе.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Страниц: 288
• Издательство: АСТ
• Серия: Психология. Это работает!
• Год издания: 2023
• ISBN: 9785171515195

<hr>

Love or Bully: How to Handle Difficult Emotions

Anna Ivanyutenko, 2023

Overview

This book explores the phenomenon of self-aggression, where shame, guilt, fear, or anger are directed inward. The author, a gestalt therapist, analyzes the childhood roots of this behavior and its adult consequences. Instead of eliminating the inner critic, the book suggests learning to interact with it, replacing self-aggression with a more compassionate approach. It includes descriptions of psychological phenomena, real-life examples, and over sixty practical exercises.

Who it's for

• Individuals struggling with self-criticism and guilt.
• Those seeking to manage anger and anxiety.
• Readers interested in gestalt therapy and self-help.
• People aiming to develop a more compassionate self-attitude.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 288
• Publisher: AST
• Series: Psychology. It Works!
• Publication Year: 2023
• ISBN: 9785171515195