КПТ-карты. 101 упражнение, чтобы направить мысли в нужное русло, избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль | CBT Cards. 101 Exercises to Redirect Thoughts, Reduce Anxiety, and Take Control of Life

КПТ-карты. 101 упражнение, чтобы направить мысли в нужное русло, избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль

Обзор

Книга представляет собой удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. В ней собраны три типа упражнений, разработанных когнитивно-поведенческим терапевтом Сетом Дж. Гиллиханом. Упражнения помогают перенаправлять мысли, выбирать действия для достижения целей и сосредоточиться на настоящем. Формат карточек позволяет эффективно отрабатывать новые навыки. Регулярное выполнение упражнений помогает автоматизировать техники, которые можно применять в повседневной жизни.

Кому подойдёт

• Для тех, кто проходит терапию и стремится к стойким результатам
• Для тех, кто хочет попробовать когнитивно-поведенческую терапию
• Для психологов и психотерапевтов

Ключевые особенности

• 103 страницы с практическими упражнениями
• Формат карточек для удобного использования
• Серия «Карты для личной терапии»
• Издательство МИФ ООО
• ISBN 9785002503612
• Для взрослых 16+

CBT Cards. 101 Exercises to Redirect Thoughts, Reduce Anxiety, and Take Control of Life

Overview

This book offers a convenient format for daily practices based on evidence-based approaches. It includes three types of exercises developed by cognitive behavioral therapist Seth J. Gillihan. The exercises help redirect thoughts, choose actions to achieve goals, and focus on the present moment. The card format allows for effective skill development. Regular practice helps automate these techniques, which can be applied in everyday life.

Who it's for

• For those undergoing therapy seeking lasting results
• For those interested in trying cognitive behavioral therapy
• For psychologists and psychotherapists

Key features

• 103 pages of practical exercises
• Card format for easy use
• Series «Cards for Personal Therapy»
• Publisher: МИФ ООО
• ISBN 9785002503612
• For adults 16+