Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход | Control Your Thoughts and Feelings: A Cognitive Behavioral Approach

Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход

Маккей Метью, Дэвис Марта, Фаннинг Патрик | 2021

Обзор

Это руководство предлагает практические инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для изменения деструктивных мыслей и чувств. Книга содержит 20 эмпирически обоснованных методик, которые помогут справиться с тревогой, депрессией, низкой самооценкой, гневом и другими психологическими проблемами. Следуя предложенному плану, читатели смогут избавиться от деструктивных паттернов мышления и эмоций, восстановить душевное равновесие и научиться контролировать свои реакции.

Кому подойдёт

• Людям, испытывающим тревогу, депрессию или эмоциональные проблемы.
• Тем, кто хочет преодолеть прокрастинацию или перфекционизм.
• Индивидам, стремящимся изменить свои мыслительные процессы и улучшить самоконтроль.
• Практикующим или интересующимся когнитивно-поведенческой терапией.

Ключевые особенности

• Язык: Русский
• Год издания: 2021
• Количество страниц: 336
• ISBN: 9781608822089
• Издательство: Диалектика / Вильямс
• Содержит 20 эмпирически обоснованных методик КПТ.

Control Your Thoughts and Feelings: A Cognitive Behavioral Approach

Matthew McKay, Martha Davis, Patrick Fanning | 2021

Overview

This comprehensive guide provides practical Cognitive Behavioral Therapy (CBT) tools to help you change destructive thought patterns and emotions. It offers 20 evidence-based techniques designed to manage anxiety, depression, low self-esteem, anger, and various emotional and behavioral issues. By following a personalized plan, readers can overcome detrimental thinking, regulate emotions, and regain psychological balance.

Who it's for

• Individuals struggling with anxiety, depression, or emotional distress.
• Those seeking to overcome procrastination or perfectionism.
• People aiming to modify their thinking and enhance self-control.
• Anyone interested in applying CBT principles for self-improvement.

Key features

• Language: Russian
• Year: 2021
• Pages: 336
• ISBN: 9781608822089
• Publisher: Dialectica / Williams
• Includes 20 empirically supported CBT techniques.