Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения | Good Mood: A Guide to Overcoming Depression and Anxiety. Techniques and Exercises

Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Обзор

Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? В книге психотерапевта Дэвида Бернса вы найдете ответы на эти вопросы. Автор предлагает полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими и научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. В книге описаны наиболее эффективные приемы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам сохранить психологическое здоровье.

Кому подойдёт

• Для тех, кто хочет победить депрессию и тревожность
• Для тех, кто хочет научиться противостоять негативным эмоциональным состояниям
• Для тех, кто хочет наладить общение с близкими

Ключевые особенности

• Полное руководство по когнитивно-поведенческой терапии
• Техники и упражнения для борьбы с депрессией и тревожностью
• Помощь в наладке общения с близкими
• Упражнения для развития навыков самопомощи
• Рекомендации для сохранения психологического здоровья

Good Mood: A Guide to Overcoming Depression and Anxiety. Techniques and Exercises

Overview

Do you feel anxious before checking the news? Or maybe you find it hard to make decisions and everything falls apart, even though the day has just begun? In this book, psychologist David Burns offers answers to these questions. He provides a comprehensive guide for those who want to overcome depression and anxiety on their own, stop procrastinating, improve communication with loved ones, and learn to cope with other negative emotional states. The book describes the most effective techniques of cognitive-behavioral therapy that will help you maintain your mental health.

Who it's for

• For those who want to overcome depression and anxiety
• For those who want to learn to cope with negative emotional states
• For those who want to improve communication with loved ones

Key features

• Comprehensive guide to cognitive-behavioral therapy
• Techniques and exercises for overcoming depression and anxiety
• Help with improving communication with loved ones
• Exercises for developing self-help skills
• Recommendations for maintaining mental health