Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах | Get Rid of Trigger Points: Ready-Made Exercise Programs to Eliminate Pain in the Spine, Joints, and Muscles

Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Обзор

В течение дня мышцы подвергаются различным нагрузкам, таким как долгое сидение, поднятие тяжестей и однообразные движения, которые приводят к образованию остаточного мышечного напряжения. Со временем мышцы уплотняются, теряют эластичность и начинают сжимать мелкие кровеносные сосуды, вызывая дефицит кровотока и энергии. Из-за этого ткани застревают в напряженном состоянии и не могут восстановиться без посторонней помощи. Доктор Артем Пак создал особую методику лечения боли через работу с триггерными точками, включающую короткие повторяющиеся массажные движения для снятия спазмов. В этом издании читатели найдут наглядные иллюстрации, пошаговые инструкции и готовые программы восстановления для разных зон тела. Книга также содержит QR-коды со ссылками на видеоуроки, которые помогают правильно выполнять все упражнения и возвращают легкость движений.

Кому подойдёт

• Люди, испытывающие регулярную боль в позвоночнике, суставах и мышцах
• Те, кто ведет сидячий образ жизни или сталкивается с нагрузками
• Читатели, ищущие готовые программы восстановления для разных зон тела
• Все, кто хочет освоить работу с триггерными точками по видеоурокам

Ключевые особенности

• Автор: Пак А.Л.
• Издательство: Эксмо
• Объем: 336 страниц в твердом переплете
• Серия: Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов
• Наглядные иллюстрации и детальные инструкции к упражнениям
• QR-коды с доступом к видеоурокам автора

Get Rid of Trigger Points: Ready-Made Exercise Programs to Eliminate Pain in the Spine, Joints, and Muscles

Overview

Throughout the day, muscles experience various loads such as prolonged sitting, heavy lifting, and repetitive movements that lead to residual muscle tension. Over time, muscles become denser, lose elasticity, and begin to compress small blood vessels, causing a deficiency in blood flow and energy. As a result, tissues get stuck in a tense state and cannot recover without external assistance. Dr. Artem Pak has developed a unique pain treatment methodology based on working with trigger points, which includes short repetitive massage movements to relieve tension. In this book, readers will find clear illustrations, detailed instructions, and ready-made recovery programs for various body zones. The publication also includes QR codes leading to video tutorials that help ensure proper exercise execution and restore ease of movement.

Who it's for

• People experiencing regular pain in the spine, joints, and muscles
• Those with a sedentary lifestyle or who encounter heavy physical loads
• Readers looking for ready-made recovery programs for various body zones
• Anyone wishing to learn trigger point therapy with the help of video tutorials

Key features

• Author: A.L. Pak
• Publisher: Eksmo
• Length: 336 pages in hardcover binding
• Series: Self-Help for Pain: Books from Leading World Experts
• Clear illustrations and detailed instructions for exercises
• QR codes providing access to the author's video tutorials