Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Обзор

Практическое руководство от опытного психотерапевта по установке личных границ и ментальной защите. Воркбук содержит тесты, упражнения и инструменты для развития навыков отстаивания своих потребностей. Книга учит говорить «нет» и выстраивать здоровые отношения с собой и другими.

Кому подойдёт

• Для тех, кому сложно сказать «нет»
• Для стремящихся выстроить здоровые границы
• Рекомендуется для лиц старше 16 лет

Ключевые особенности

• Практикум по установлению личных границ
• Тесты и упражнения для развития навыков
• Инструменты для самозаботы и ментальной защиты
• Техники изменения внутреннего диалога

<hr>

I Know How to Set Boundaries. Mental Protection and Asserting Your Needs. Workbook

Overview

A practical guide from an experienced psychotherapist on setting personal boundaries and mental protection. This workbook includes tests, exercises, and tools to develop assertiveness skills. The book teaches you how to say "no" and build healthy relationships with yourself and others.

Who it's for

• For those who find it difficult to say "no"
• For those aiming to build healthy boundaries
• Recommended for individuals aged 16+

Key features

• Workbook for setting personal boundaries
• Tests and exercises for skill development
• Tools for self-care and mental protection
• Techniques for changing inner dialogue