Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Лекутат К., 2024, Серия: Здоровье за минуту. Техники оздоровления, которые не займут много времени

Обзор

Эта книга предлагает 4-недельную программу доктора Карстена Лекутата, разработанную для тех, кто испытывает нехватку времени или сил для заботы о здоровье. Программа позволяет улучшить самочувствие, уделяя всего минуту в день. Эта минута может быть посвящена физическим упражнениям, коррекции пищевых привычек или техникам релаксации для снятия стресса.

Примеры включают минутные перерывы во время еды для контроля аппетита, упражнения на равновесие для улучшения мозгового кровообращения и короткий холодный душ для укрепления иммунитета.

Кому подойдёт

• Людям с ограниченным временем для занятий спортом.
• Тем, кто хочет улучшить физическую форму и снизить вес.
• Людям, испытывающим стресс и желающим научиться техникам релаксации.
• Всем, кто ищет простые и эффективные способы поддержания здоровья.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Страниц: 256
• Издательство: Эксмо
• Год издания: 2024
• Серия: Здоровье за минуту. Техники оздоровления, которые не займут много времени
• ISBN: 9785041897116

<hr>

Health in a Minute a Day: A Short Program for Strength, Weight Loss, and Stress Relief

K. Lekutat, 2024, Series: Health in a Minute. Health techniques that don't take much time

Overview

This book presents a 4-week program developed by Dr. Karsten Lekutat, designed for individuals with limited time or energy for health maintenance. The program aims to improve well-being by dedicating just one minute daily. This minute can be focused on physical exercises, adjusting dietary habits, or employing relaxation techniques for stress relief.

Examples include brief pauses during meals to manage appetite, balance exercises to enhance cerebral circulation, and short cold showers to boost immunity.

Who it's for

• Individuals with busy schedules seeking quick health solutions.
• Those aiming to improve physical fitness and manage weight.
• People experiencing stress and looking for effective relaxation methods.
• Anyone interested in simple, actionable steps for better health.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 256
• Publisher: Eksmo
• Publication Year: 2024
• Series: Health in a Minute. Health techniques that don't take much time
• ISBN: 9785041897116