ΠΠ΅Π· ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ! ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ
ΠΠ±Π·ΠΎΡ
Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ°Ρ
Π° ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ²ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ β ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡ
Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ
- ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π°ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- Π§ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΈΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ
- Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Β«Π‘Π°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π₯ΠΠ’Β»
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠ²ΡΠΎΡΡ β ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ Π. ΠΠΎΠ²ΠΏΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΠ»ΡΡ Π‘. ΠΠ°ΡΠ°ΠΉ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ
- 391 ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅
- ΠΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΈΡΠ΅Ρ, 2026 Π³ΠΎΠ΄, ISBN 9785446145485
- ΠΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠΈΡ Β«Π‘Π°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π₯ΠΠ’Β»
- ΠΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
- ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ
ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
<hr>
No Panic! How to Learn to Live Calmly and Confidently
Overview
In todayβs fastβmoving world many people feel trapped by fear and panic, with even minor news triggering stress. The authors explain that anxiety disorders often develop through learned habits such as excessive worrying, tension, and rumination. Drawing on psychological research, the book shows how these maladaptive patterns are formed and offers concrete techniques to replace them with more adaptive, rational responses. It is written for adult readers who want to understand the roots of their anxiety and acquire practical tools for calmer, more confident living.
Who it's for
- Adults experiencing chronic anxiety or panic attacks
- Readers seeking evidenceβbased selfβhelp techniques
- People who want to replace stressβdriven habits with healthier coping strategies
- Fans of the "Sam sebe psikholog HIT" selfβpsychology series
Key features
- Authored by Dmitry V. Kovpak and Ilya S. Kachay, specialists in psychology
- 391 pages of practical guidance in a durable hardβcover format
- Published by Peter in 2026, ISBN 9785446145485
- Part of the "Sam sebe psikholog HIT" series for selfβhelp readers
- Focuses on identifying and reshaping anxietyβdriven habits with stepβbyβstep exercises
- Suitable for adult readers seeking evidenceβbased strategies to reduce panic and build confidence