Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье | No Deficiencies: How to Balance Your Diet and Maintain Health

Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье

Обзор

Ваш организм скажет вам «спасибо»! Эта книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Она предназначена для тех, кто испытывает недостаток энергии, сонливость или апатию, и стремится значительно улучшить качество своей жизни. Внутри вы найдете научно обоснованные принципы, которые помогут оценить ваше состояние, разобраться с дефицитами макро- и микронутриентов, понять принципы сбалансированного рациона, а также узнать все о БАДах и эффективном усвоении полезных веществ. Книга также содержит практические инструменты, такие как опросники, тренажеры и упражнения, для контроля за составом питания и водным балансом. Это практическое руководство подчеркивает важность здорового образа жизни как постоянного подхода, а не временной меры.

Кому подойдёт

• Для тех, кто испытывает недостаток энергии, сонливость и апатию.
• Для начинающих сторонников здорового образа жизни.
• Для людей, стремящихся сбалансировать свой рацион и восполнить дефициты питательных веществ.
• Для всех, кто хочет понять принципы эффективного усвоения витаминов и минералов.
• Для тех, кто ищет практические инструменты для контроля над своим питанием и здоровьем.

Ключевые особенности

• Написана нутрициологом и провизором Светланой Зверевой.
• Объясняет, как оценить состояние организма и устранить дефициты макро- и микронутриентов.
• Раскрывает секреты эффективного усвоения полезных веществ и роль антивитаминов.
• Содержит практические инструменты: опросники, тренажеры и упражнения для контроля питания и здоровья.
• Включает анализ необходимости приема БАДов.
• Серия «Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов», твердый переплет, издательство Бомбора.

No Deficiencies: How to Balance Your Diet and Maintain Health

Overview

Your body will thank you! This book by nutritionist and pharmacist Svetlana Zvereva is a clear, scientifically-backed guide to your body, written by an expert. It is intended for those experiencing low energy, drowsiness, or apathy, and who seek to significantly improve their quality of life. Inside, you will find evidence-based principles that help assess your condition, address macro- and micronutrient deficiencies, understand balanced dietary principles, and learn about dietary supplements and effective nutrient absorption. The book also includes practical tools such as questionnaires, trackers, and exercises for monitoring diet composition and water intake. This practical guide emphasizes the importance of a healthy lifestyle as a permanent approach, not just a temporary measure.

Who it's for

• For those experiencing low energy, drowsiness, and apathy.
• For beginners embarking on a healthy lifestyle.
• For individuals seeking to balance their diet and address nutrient deficiencies.
• For anyone wanting to understand the principles of effective vitamin and mineral absorption.
• For those looking for practical tools to monitor their nutrition and health.

Key features

• Written by nutritionist and pharmacist Svetlana Zvereva.
• Explains how to assess your body's condition and address macro- and micronutrient deficiencies.
• Reveals the secrets of effective nutrient absorption and the role of anti-vitamins.
• Includes practical tools: questionnaires, trackers, and exercises for monitoring diet and health.
• Provides analysis on the necessity of taking dietary supplements.
• Part of the "Real Health: Methods from Leading Experts" series, hardcover, published by Bombora.