US: temporary delays — postal services aligning new import rules, 
Europe: 1–2 weeks, 🌍 Worldwide: 1–4 weeks ✈️Loading...
By Борщенко Игорь Анатольевич
Игорь Анатольевич Борщенко | 2018 | Серия: Посоветуйте, доктор!
Позвоночник человека способен выдерживать значительные нагрузки, но без должного отдыха и грамотной разгрузки он подвержен травмам и заболеваниям. Такие состояния, как компрессионные переломы, грыжи межпозвоночных дисков и остеохондроз, могут стать следствием чрезмерной нагрузки. Традиционные гимнастики и силовые упражнения не всегда решают проблему, а иногда и усугубляют ее. Для сохранения здоровья позвоночника на долгие годы важно освоить методики его правильной разгрузки. Предлагается уникальная изометрическая гимнастика, направленная на расслабление спазмированных мышц, снятие избыточной нагрузки с позвоночника и восстановление его функций. Специальные упражнения и растяжки помогают избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах.
Igor Anatolyevich Borshchenko | 2018 | Series: Doctor, Advise Me!
The human spine can withstand significant loads, but without proper rest and effective decompression, it is susceptible to injuries and diseases. Conditions such as compression fractures, herniated discs, and osteochondrosis can result from excessive strain. Traditional exercises and weight training often do not solve the problem and can sometimes worsen it. To maintain spinal health for years to come, it is crucial to learn methods for its proper decompression. This book introduces a unique isometric gymnastics program designed to relax tense muscles, relieve excess pressure on the spine, and restore its function. Specific exercises and stretches aid in alleviating pain in the cervical, thoracic, and lumbar spine regions.