Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь | WomanCode: How Your Hormones Rule Your Life

Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Витти Алиса, 2014, серия «Интимный тренажер»

Обзор

Автор, врач и консультант по женскому здоровью, победила синдром поликистозных яичников и собрала опыт в систему, которую теперь предлагает читательницам. Книга описывает четыре фазы менструального цикла и показывает, как подстраивать под них питание, физические нагрузки и распорядок дня, чтобы снизить боль, стабилизировать настроение и повысить шансы на беременность. Включены недельные рационы и список активностей, подходящих к каждой фазе.

Кому подойдёт

• Женщины с нерегулярным циклом, ПКЯ или ПМС
• Те, кто планирует беременность и ищет естественные способы поддержки
• Читательницы, желающие улучшить энергию и сексуальное самочувствие

Ключевые особенности

• 352 страницы, бумажный переплёт
• Издательство «Эксмо», серия «Интимный тренажер»
• ISBN 978-5-699-68119-8
• Планы питания и тренировок по фазам цикла

WomanCode: How Your Hormones Rule Your Life

Alisa Vitti, 2014, Intimate Trainer series

Overview

After reversing her own polycystic ovary syndrome, the author condensed her nutrition and lifestyle protocol into a practical guide that maps food, exercise, and daily tasks onto the four phases of the menstrual cycle. Readers learn to ease cramps, steady mood swings, and increase fertility without medication. The book supplies weekly meal plans and activity suggestions matched to hormonal shifts.

Who it's for

• Women dealing with irregular cycles, PCOS, or severe PMS
• Couples trying to conceive who prefer natural support
• Anyone wanting more energy and balanced libido

Key features

• 352 pp., paperback
• Publisher: Exmo, Intimate Trainer series
• ISBN 978-5-699-68119-8
• Cycle-synced meal and workout plans included