Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Дэвид Перлмуттер, автор бестселлера «Еда и мозг», раскрывает связь между состоянием кишечника и здоровьем мозга. Последние научные исследования подтверждают, что микрофлора кишечника напрямую влияет на риск развития неврологических расстройств и общее самочувствие человека. Эта книга предлагает практическую пошаговую программу для улучшения внутренней экологии организма, направленную на увеличение числа полезных бактерий, поддерживающих работу мозга.

Обзор

Книга исследует глубокую взаимосвязь между пищеварительной системой и головным мозгом, подчеркивая решающую роль микрофлоры кишечника для психического здоровья. Автор представляет систему, основанную на шести ключевых элементах: пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты, низкоуглеводные продукты, продукты без глютена и здоровые жиры. Понимание значения каждого компонента поможет улучшить микрофлору и функционирование мозга, а практическое применение рекомендаций обещает заметные положительные результаты в течение нескольких недель.

Кому подойдёт

• Людям, интересующимся влиянием питания на когнитивные функции.
• Тем, кто хочет улучшить своё психическое и физическое самочувствие через оздоровление кишечника.
• Читателям, ищущим практические рекомендации по изменению диеты для поддержки здоровья мозга.
• Возрастная категория 16+.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Страниц: 336
• Тип обложки: мягкая обложка
• ISBN: 9785001951933
• Издательство: Манн, Иванов и Фербер
• Серия: ЗОЖ
• Год издания: 2024

<hr>

The Gut and the Brain: How Gut Bacteria Heal and Protect Your Brain

David Perlmutter, author of the bestseller "Grain Brain," explores the profound impact of gut bacteria on brain health. Recent scientific findings from leading institutions worldwide demonstrate a strong correlation between gut health and the development of various brain conditions. Your intestinal environment significantly influences your risk of neurological disorders, highlighting a direct link between your digestive system and your brain's well-being. The state of your gut microbiome, often referred to as your internal ecology, is crucial for overall health and mental clarity.

Overview

This book offers a practical, step-by-step program designed to enhance your gut ecology by fostering beneficial microorganisms that support brain function. Perlmutter's system is built upon six foundational elements: prebiotics, probiotics, fermented foods, low-carbohydrate foods, gluten-free options, and healthy fats. Discover the specific role each of these components plays in cultivating a healthy gut flora and optimizing brain performance. Implementing the book's recommendations can lead to noticeable positive changes within weeks.

Who it's for

• Individuals interested in the gut-brain axis and its impact on health.
• Those seeking practical dietary strategies to improve cognitive function and mental well-being.
• Readers looking for actionable advice on managing their internal ecosystem for better health.
• Recommended for ages 16 and up.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 336
• Cover type: Softcover
• ISBN: 9785001951933
• Publisher: Mann, Ivanov and Ferber
• Series: Health
• Year: 2024