Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах | Eliminate Trigger Points: Ready-Made Exercise Programs for Spinal, Joint, and Muscle Pain Relief

Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Пак А.Л.

Обзор

Длительное сидение, поднятие тяжестей и монотонные движения приводят к остаточному мышечному напряжению. Мышцы уплотняются, теряют эластичность и начинают сдавливать кровеносные сосуды, вызывая дефицит кровотока и энергии. Это мешает мышцам расслабиться и восстановиться. Доктор Артем Пак разработал методику лечения боли, основанную на работе с триггерными точками. Его техника включает короткие, повторяющиеся массажные движения для снятия напряжения и восстановления кровотока.

Кому подойдёт

• Людям, испытывающим мышечное напряжение из-за сидячей работы или физических нагрузок.
• Тем, кто страдает от боли в позвоночнике, суставах и мышцах.
• Людям, ищущим практические методы для восстановления эластичности мышц и улучшения кровотока.

Ключевые особенности

• Язык: русский
• Объем: 336 страниц
• Издательство: Эксмо
• Штрих код: 9785042040832
• Возрастное ограничение: 12+
• Размеры: 162х210 мм

<hr>

Eliminate Trigger Points: Ready-Made Exercise Programs for Spinal, Joint, and Muscle Pain Relief

A.L. Pak

Overview

Prolonged sitting, heavy lifting, and repetitive movements can lead to residual muscle tension. Muscles become denser, lose elasticity, and begin to compress small blood vessels, causing a deficit in blood flow and energy needed for relaxation. This leaves muscles "stuck" in a tense state, unable to recover without assistance. Dr. Artem Pak has developed a unique pain treatment method based on working with trigger points. His technique involves short, repetitive massage movements to relieve tension and restore blood flow.

Who it's for

• Individuals experiencing muscle tension due to sedentary work or physical exertion.
• Those suffering from pain in the spine, joints, and muscles.
• People seeking practical methods to restore muscle elasticity and improve circulation.

Key features

• Language: Russian
• Pages: 336
• Publisher: Eksmo
• ISBN: 9785042040832
• Age rating: 12+
• Dimensions: 162x210 mm